Kırıkkale Bayrak Gazetesi - Karanlıkları Aydınlata

GÜNDEM SİYASET EKONOMİ YEREL SAĞLIK YAŞAM EĞİTİM TEKNOLOJİ SPOR KADIN BASINDAN MAGAZİN DÜNYA
TEKNOLOJİK CİHAZLAR BEL VE BOYUN SAĞLIĞINI ETKİLİYORTarih 27 Eylül 2016, 13:51 Edit⺠Edit⢠/> <a href=Mustafa Sadıç

TEKNOLOJİK CİHAZLAR BEL VE BOYUN SAĞLIĞINI ETKİLİYOR

Kırıkkale Üniversitesi Tıp Fakültesi Fiziksel Tıp ve Rehabilitasyon Anabilim Dalı Başkanı Prof. Dr. Esra Dilek Keskin, teknolojinin ilerlemesi ve teknolojik cihazların kullanımının artmasıyla birlikte gelişen boyun ağrıları hakkında açıklamalarda bulundu.

BÜTÜN GÜN BİLGİSAYAR BAŞINDA

Özellikle bütün gün bilgisayar karşısında çalışan kişilerin ve akıllı telefon gibi teknolojik cihazları kullanan kişilerin bel ve boyun şikâyetiyle geldiklerini belirten Prof. Dr. Keskin sözlerine şu şekilde devam etti, “Duruş bozuklukları ve uzun süre sabit pozisyonda hareketsiz kalmak boyun bölgesinde ağrılara neden olmaktadır.  Boyun ağrıları sık görülen ve tedavi edilmediğinde kronikleşerek yaşam kalitesini bozan hastalıklar arasında yer almaktadır. Yapılan araştırmalarda bütün gün bilgisayar karşısında çalışan kişilerin yaşamlarının bir döneminde boyun ağrısı çektikleri tespit edilmiştir.”

“BOYUN AĞRILARI EN SIK KADINLARDA GÖRÜLÜR”

Bilgisayar, tablet ve telefon kullanımının artmasıyla birlikte sık karşılaşılan bel ve boyun ağrılarının hayat standartlarını olumsuz etkileyen hastalıkların başında geldiğini söyleyen Prof. Dr. Esra Dilek Keskin, “Boyun ağrıları en sık 30-49 yaş arası kadınlarda görülür. Uzun süre sabit pozisyonda, sırtı desteklemeden, gövdeden öne eğilerek çalışmanın göğüs, boyun ve sırt kaslarında esneklik kaybına, boyun, omuz arkası ve kürek kemiği çevresindeki kaslarda ağrılı, sert, hassas noktalar gelişmesine neden olduğu saptanmıştır. Zamanla boyunda hareket kısıtlılığı ve tutukluk, kollarda güçsüzlük, çabuk yorulma ve baş ağrısı gelişmektedir.”  dedi.

AĞRISIZ BİR HAYAT İÇİN YAPILMASI GEREKENLER

Günlük hayatta basit önlemlerle boyun ağrılarının önlenmesinin mümkün olduğunu söyleyen Prof. Dr. Esra Dilek Keskin, bu kapsamda yapılacakları şu şekilde sıraladı: Çalışırken bel ve sırt kaslarını destekleyecek şekilde dik oturulmalı, bilgisayar ekranı göz hizasına gelecek şekilde çalışma masanız ve koltuğunuz ayarlanmalıdır. Uzun süreler araç kullanıyor veya bilgisayar başında çok zaman geçiriyorsanız sık sık mola vermelisiniz. Düzenli fiziksel aktivite yapınız. Yüzüstü yatmaktan kaçının. Stres oranınızı düşürmeye çalışın. Arabada kullanırken ve seyahat esnasında başınızı ve boynunuzu destekleyin. Telefonda konuşurken kulaklık-mikrofon tertibatı kullanınız. Boyun ağrıları, basit ağrı kesicilerle giderilebildiği gibi gün içinde uygulanan sıcak-soğuk kompresler de kullanılabilir. Bunun için ağrılı bölgeye ilk 48 saat içinde 20 dakikalık sürelerle buz torbası veya havluya sarılmış buz parçaları ile kompres yapmak, daha sonraki günlerde ılık bir duş almak veya sıcak su torbası uygulamak yeterli olmaktadır. Oturma ve çalışma esnasında duruşa dikkat edilmemesi ve yanlış duruşun alışkanlık haline gelmesi durumunda omurgada gelişebilecek bozuklukları önlemek için duruş egzersizleri, germe ve esneme hareketleri ile boyun-sırt- bel ve karın kaslarını güçlendirici egzersizler içeren program uygulanmalıdır. Sonraki dönemde bu egzersizlerin günlük hayatta alışkanlık haline getirilmesi çok önemlidir. Fiziksel aktivite azlığına bağlı kondisyon kaybını önlemek için yüzme, bisiklete binme, yürüyüş gibi egzersizlerin yapılabilir. Bu egzersizler günde 20 dakika ile başlanıp, her hafta bu süreye 5 dakika ekleyerek ideal süre olan haftada 3-5 gün, 30-45 dakikalık egzersiz kapasitesine ulaşılabilir.  

  |  Bu haber 575 defa okunmuå²®

Payla

Sağlık  KATEGORİ“İŽDEN HABERLER

SAĞLIKTA YENİ ATAMALAR YAPILDI

SAĞLIKTA YENİ ATAMALAR YAPILDI Sağlıkta yaşanan belirsizlik çözülmeye başladı. 2012 yılında uygulamaya konulan ancak yeniden uygulamadan kaldırıla...

TÜRK SAĞLIK SEN'DE BULUÇ DÖNEMİ

TÜRK SAĞLIK SEN'DE BULUÇ DÖNEMİ Türk Sağlık Sen Kırıkkale Şubesinin olağan genel kurulu yapıldı. Yapılan genel kurulda eski başkan yardımcısı Murat...

SAĞLIKLI BİR GELECEK HAKKIMIZ

SAĞLIKLI BİR GELECEK HAKKIMIZ İl Sağlık Müdürlüğü ve Kırıkkale Üniversitesi Endokrinoloji Bilim Dalı ve İç Hastalıkları Anabilim Dalı öğretim üye...

KESKİN’DE KAN BAĞIŞI

KESKİN’DE KAN BAĞIŞI Keskin ilçesinde Türk Kızılayı tarafından "Kan Bağışı Hayat Kurtarır" sloganıyla kampanya düzenlendi.

İLK 43 GÜN İZLENMELİ

İLK 43 GÜN İZLENMELİ Kırıkkale Halk Sağlığı Müdürlüğü Anne ve Bebek Ölümlerini Önleme Toplantısı ve Doğum Sonrası Bakım Uygulama Çalışta...

YAŞAM HEKİM KADROSU GÜÇLENİYOR

YAŞAM HEKİM KADROSU GÜÇLENİYOR Kadın doğum’da Uzm. Dr. Zeynep Özcan Dağ Yaşam’da göreve başlıyor

HANE HALKI SAĞLIK ARAŞTIRMASI

HANE HALKI SAĞLIK ARAŞTIRMASI Kırıkkale İl Sağlık Müdürü Dr. Feramiş Ender Güngüneş, ”Türkiye Hanehalkı Sağlık Araştırması” (Bulaşıcı Olmayan Has...

YAŞAM’DA HEMŞİRELER GÜNܒNE ÖZEL KUTLAMA

YAŞAM’DA HEMŞİRELER GÜNܒNE ÖZEL KUTLAMA Özel Kırıkkale Yaşam Hastanesi, sağlık hizmetinin yanı sıra bünyesindeki sosyal faaliyet ve etkinliklerle de adında...

YAŞAMDAN DÖRT DÖRTLÜK HASTANE

YAŞAMDAN DÖRT DÖRTLÜK HASTANE Özel Kırıkkale Yaşam Hastanesi şehre istihdam ve sağlık açısından büyük katkı sağlıyor

Mekke-Kabe Canlı İzle

Kuran-ı Kerim Dinle

Reklam


Tüm fotoğraflar

  Umre -2015
 

Umre -2015

İzlenme:86176

   
  MEKKE-2015
 

MEKKE-2015

İzlenme:84660

   
  SERV MAĞRASIYLA VEDA
 

SERV MAĞRASIYLA VEDA

İzlenme:184383

   
  UMRE DÖNÜŞÜ DEVAM EDİYOR
 

UMRE DÖNÜŞÜ DEVAM EDİYOR

İzlenme:193737

   
Mehmet Erkoç Mehmet Erkoç
EMPATİ DUYGUMUZU GELİŞTİRMELİYİZ
Mustafa Sadıç Mustafa Sadıç
Gönülden veren eller

Tüm videolar

  Umre Tamamlandı
 

Umre Tamamlandı

İzlenme:1817

   
  Umrenin Sayı
 

Umrenin Sayı

İzlenme:1485

   
  KABE ALLAHIN BEYTİYLE YÜZLEŞME
 

KABE ALLAHIN BEYTİYLE YÜZLEŞME

İzlenme:1494

   
  Kabe de ilk namaz umre öncesi
 

Kabe de ilk namaz umre öncesi

İzlenme:1741

   
viagra kaufen cialis kaufen Erektile Dysfunktion cialis generique Acheter Cialis acheter Viagra Cialis Original Viagra Soft Viagra Original Super Kamagra Viagra Super Active Kamagra viagra en ligne Levitra Professional Propecia Priligy levitra dapoxetine Viagra Dapoxetine Cialis Soft Kamagra Soft

Namaz Vakti

Priligy kopen met 60mg Dapoxetine Kamagra kauwtabletten kopen Lida Daidaihua kopen Cialis Soft tabs kopen Originele Cialis kopen Lida Afslankingsthee Lovegra kopen Originele Viagra kopen Kamagra Oral Jelly kopen Viagra voor vrouwen Na hoelang werkt Viagra Dieetpillen Viagra kopen bij de kruidvat Generieke Viagra kopen Viagra ervaringen Viagra bestellen Viagra kopen in winkel Erectiestoornis behandelen met Viagra Viagra kopen bij de Etos Generieke Levitra kopen Viagra Soft Tabs kopen Viagra prijs Sildenafil kopen Viagra kopen in Nederland Kamagra Bruistabletten kopen Originele Levitra kopen Viagra kopen apotheek Viagra goedkoop
Viagra prijs Sildenafil kopen Viagra kopen in Nederland Kamagra Bruistabletten kopen Originele Levitra kopen Viagra kopen apotheek Viagra goedkoop Voordelen van viagra Propecia kopen Sildenafil kopen Haaruitval mannen Cialis kopen Viagra bijwerkingen Viagra werking Viagra kopen bij drogist Viagra pil Generieke Cialis kopen Erectieproblemen Viagra pillen kopen Viagra goedkoop
Disfunzione Erettile Idrocele Kamagra Fizzy Tabs Levitra 20 Mg Foglio Illustrativo Cialis Generico Viagra Soft Levitra In Farmacia Serve La Ricetta Acquisto Viagra Gold Levitra Generico Acquisto Levitra Professional Vendita Vardenafil In Europa Levitra Roma Compra online il Viagra Comprare Brand Viagra Compra Levitra Farmacia Acquisto Brand Levitra Acquisto Kamagra Jelly Comprare Levitra In Inghilterra Cialis Soft Super Kamagra Acquisto Viagra
Viagra generico Cialis españa Comprar Cialis Generico Cialis Professional Cialis Generico Comprar Cialis Original Comprar Cialis Professional Cialis Generico Cialis Cialis Original Comprar Cialis Daily Comprar Cialis Super Active Cialis Daily Comprar Cialis Comprar Cialis comprar Kamagra Cialis Super Active Comprar Levitra Levitra Vendita levitra Generico